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老年人想保健只需要动动脚趾?怎么做呢?
更新时间:2019-12-13 16:13 点击量:127

  很多老年人都非常注重保养,最常见的办法就是购买很多保健品,但是个别保健品其实对老年人身体的危害是非常的大的,因为有很多不法商家都抓住老年人的这点心理特征,对老年人进行哄骗,买的保健品实际上都是对人体有害无益的三无产品。其实老年人想要保健的方法非常简单,那就是动动脚趾,你别不相信,动脚趾也是需要技巧才能达到保健作用的。下面长春宽城养老院的小编就为大家分享一下方法吧。

  “石头”,就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般做不到位。第一,让5个足趾可以同时做屈曲动作;第二,让每个足趾单做屈曲动作;第三,尝试用足趾做抓毛巾的动作。这项练习能锻炼足底屈肌的力量,维持足弓。

  “剪刀”,是让大脚趾向上翘起,腰椎有问题或腰肌劳损的人做的。可以先从足部踏平、大脚趾单独翘起开始练习。这个动作的作用是锻炼第一跖趾关节的背伸能力。

  “布”,是把每个脚趾都分离。足部5个脚趾同时展开,像扇子一样,特别是大脚趾和小脚趾要用力伸展。如刚开始时不能完成这个练习,可先用手指帮助一下。坚持努力,慢慢就可以了。这个练习的作用是锻炼足拇展肌,预防足拇外翻。

  以上就是长春宽城养老院的小编为大家分享的老年人通过动动脚趾达到保健作用的一些方法。当然,效果并不是一下子就可以显现出来的,主要就是为了缓解老年人身体的一些不是,并不能达到治疗的作用,这一点大家一定要注意哦。而且很多老年人在刚进行这些运动的时候可能会比较不适应,可以循序渐进的进行此步骤哦。这样的效果也会更好一点呢。


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